孕妇的最佳晚餐主食，进来看看

一、孕妈妈宜吃米饭

大米营养丰富多彩，它的构成成分中碳水化合物占75%，蛋白占7%至8%，脂肪占1.3%至1.8%。在其中稻米含有的甲基纤维素、可溶性糖融合稻米中所含小麦粉，很易被身体消化和吸收，白米饭带有充足的B族维生素和铜，铜是身体健康不可缺少的少量营养元素，对身体成长发育有关键实际意义。

二、孕妈妈宜吃粥

米粥是一道以稻米和水作为关键原材料经走红烧开熬料而成的特色美食，老少咸宜，小米粥具备健脾、和胃、润肺作用。粥中丰富多彩的谷物又能给予各种营养成分，尤其是膳食纤维，假如孕妈妈们饮食搭配过多，来一碗口味淡小粥调理胃肠。

三、孕妈妈宜吃面包

面包带有蛋白、脂肪、碳水化合物、小量维他命及钙、钾、镁、锌等矿物质，口感多种多样，便于消化吸收、吸收。如今较为火爆的主要是谷物面包和全麦面包面包。谷物面包很多选用谷物、果干作为原材料，带有充足的膳食纤维、不饱和脂肪脂肪酸和矿物质，有助提升基础代谢，有利身心健康。

四、孕妈妈宜吃面

鲜面条是至关重要的正餐之一。鲜面条的关键营养物质有蛋白、脂肪、碳水化合物等；鲜面条便于消化，有改进缺铁性贫血、提高免疫力、均衡营养成分消化吸收等作用。通过烧开的鲜面条更为清洁，可以有益于消化吸收，大大减少胃肠病症的产生。

五、孕妈妈宜吃杂粮

粗粮带有充足的不可溶甲基纤维素，有益于确保消化道一切正常运行。它与可溶化学纤维协调工作，可减少血浆中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度值；提升食材在肚子里的停留的时间，延迟时间餐后葡萄糖水消化吸收的速率，减少血压高、糖尿病患者肥胖病和心血管疾病的风险性。对比于稻米白面粉，杂粮中膳食纤维、B族维生素和矿物质成分要高得多。针对丰富多彩营养结构，缓解便秘等有利。