灵性的实相国语完整版（三刷《灵性的实相》）

冥想有什么好处？如果你对冥想升不起信心，那么这个视频一定是一针强剂。从唯物到唯心，关于冥想的好处，这个视频都讲得清清楚楚，全全面面。

视频截图

所以，今年我又三刷视频。看过之后，依然心潮澎湃。

每次应该冥想多长时间呢？视频中说：你的年龄有多大，就冥想多少分钟。比如你30岁了，就冥想30分钟。

30岁的人应该冥想30分钟

那时候，作为冥想小白，我只能冥想15分钟以下，而且还不能每天坚持。听到这个观点，我倒吸一口凉气：妈呀，什么时候能达到30分钟呢？

经过几年的摸索与实践，今年我才实现了这个目标。在冥想方面，我今年定的目标是每次冥想30分钟。2024年1月份，我基本上都能坐到30分，甚至还有两次达到了50分钟。

冥想50分钟并非难事，难的是，如何在前20分钟入静。如果20分钟还没有入静，到后面你再坚持时，就可能出现腿酸，难以继续下去。

但是，当你入静后，就能毫不费力就能坚持50分钟以上，而且全程无痛、舒服至极。所以，如果哪次冥想需要靠意志力坚持到30分钟，我劝你不如结束冥想，下次再来。毕竟，冥想的定力不是直线上升的，而是螺旋上升的，出现退步现象很正常。

今年我38岁。今天看过这个视频，我在想：我是不是应该把目标调整到38分钟？

当你能够入静的时候，宇宙能量就会从头顶流入，疏通人体中堵塞的经络。这就是冥想能够改善疾病、亚健康、失眠、抑郁的根本原因。希望明年我再四刷的时候，手脚不再冰凉，身体没有亚健康。

这次分享，我只是结合这个视频和冥想实践，分享了自己的感受。视频中还有很多其他精彩的内容，有兴趣观看的，可以在B站搜索。

但是，这个视频只是普及了冥想的益处，稍稍提及了冥想的方法：坐下来，只关注呼吸，直到呼吸消失在眉宇间。

相比之下，关于如何逐步修炼冥想，《太乙金华宗旨》就研究得全面而细致。所以，我现在按照《太乙金华宗旨》的方法冥想。