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五谷杂粮粘豆包，低脂低卡，粘糯筋道，减肥必备

100次浏览发布时间：2024-09-19 08:07:54

食材清单

红芸豆，青稞米，黑米，燕麦片，红枣，玉米粒，玉米面，糯米粉

2.接下来把洗干净的半碗红枣用厨房剪剪成条，你也可以放你喜欢的任何干果。

3.第二天早上红芸豆喝饱了水变大了很多就可以了，再把所有的粗粮控干水分倒入大一点的碗中，粗粮也可以根据个人的喜好来添加。

4.剪好的大枣和粗粮装在一起，家里仅剩下这些玉米粒了也都加进来，再加入适量的玉米面，糯米粉，它们的比例是1比1，搅拌均匀。

5.倒入适量的清水和面边倒边搅拌，下手抓一抓能成团的面就和好了，接下来我们取一小块面揉成和鸭蛋黄一样大小的小圆球，因为粗粮是生的揉小一点熟的非常的快。

6.揉好以后表面再滚上淀粉，如果一次做得多冷冻保存就可以随时吃随时取啦，蒸出来的粘豆包也会很筋道好吃。

7.再摆入蒸锅里面盖上盖子，水开以后计时蒸40钟就熟透了。